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睡眠品質差易生病?4種睡姿讓你健康更長壽! 原網址:https://heho.com.tw/archives/57055 Copyright @ HEH

科學研究證明,睡眠品質良好,不僅可以消除全身疲勞,更可以讓腦神經、內分泌、體內代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能及體能得以回復。但若睡眠品質差,容易讓身體的免疫力下降,就會提升慢性病的罹患率。

 

針對不同的身體症狀,4種睡姿各有不同的身體功效。

  1. 側睡改善背痛、抑制胃酸倒流
  2.  雙手平放枕頭兩側減輕肩頸痛 雙手平放在枕頭兩側睡覺,有助肩頸放鬆。
  3. 趴睡減少打鼾 趴睡幫助呼吸道暢通,減少打鼾,增加睡眠品質。
  4. 大字形睡助入眠 不容易放鬆導致失眠的人,建議可採大字形睡姿,將雙腳打開、呈現約45度,雙手自然擺放。這樣的睡姿能讓身體容易放鬆助睡眠。

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完整資訊: https://heho.com.tw/archives/57055
 

2019/09/25
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